バランスボールでダイエット
ダイエットを成功させるポイントは４つです。
１、有酸素運動
２、筋トレ
３、ストレッチング
４、食事です。
ここで紹介していくバランスボールでのダイエットは１、２の２つを使っています。
バランスボールというのは直径５０ｃｍ?７０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールです。 バランスボールが生まれたのは、スイスです。 リハビリテーション用具として開発されました。
バランスボールは、人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできています。 そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどです。 その後、次第に病院やスポーツジムなどから広まっていきました。
しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようです。
このバランスボールを使ってトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるダイエットができます ただのボールみたいなのですが、なかなかの優れものです。
だれでも好きな時間に好きなだけトレーニングできるとあって、老若男女問わずかなり人気がでてきています。 バランスボールダイエットの特徴は身体のゆがみが直るインナーマッスルが鍛えられることです。
インナーマッスルとは筋トレなどでは鍛えられない内側にある筋肉のことをいいます。 普通に鍛えようとしてもなかなか鍛えられない体の内部の小さな筋肉を鍛えることができるのです。 このインナーマッスルを鍛えると、結果的に身体のゆがみを直してくれます。 簡単に説明していくと、このバランスボールダイエットの一度のエクササイズで色々なところの筋肉を使うからです。
筋肉を使うことによりダイエットにつながります。 しかし即効性のあるダイエットではないので、楽しく持続させていくのが重要です。